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En Cabina

La respiración ayuda a definir el abdomen

Nicole Moncayo | 27 septiembre, 2019

Sin duda que el abdomen es uno de los lugares del cuerpo más difíciles de tonificar. No obstante, existe una técnica básica que te ayudará a definir esa área del cuepo.

En Compartiendo El Mundo y gracias a Cultura Colectiva te presentamos los detalles de esta nota a continuación:

Son abdominales que se practican por medio de tu respiración, ¡SÍ, SÓLO NECESITAS VIVIR!, y el secreto es que tienen el superponer de tonificar tus músculos, teniendo como resultado un abdomen de fuego.

De acuerdo con un estudio publicado en The National Institute of Health, Estado Unidos, estos movimientos contraen tus músculos de la misma zona y también los de tu pelvis, por lo que se deshace de la grasa de tu abdomen bajo. Existen tres posturas que puedes llevar a la práctica, lo importante es que te sientas cómodo y que respires correctamente; practica todos los días durante un mes y notarás los resultados enseguida. 

1. Acostada

Primero debes acostarte boca arriba con tus piernas ligeramente flexionadas, respira profundamente hasta que consigas que tus costillas sobresalgan y, de este modo, mantén tu respiración el tiempo que te sea posible.

2. Sentada

Aquí debes sentarte en posición de flor de loto. Tu espalda debe estar completamente recta, las palmas de tus manos en tus piernas y después empuja ligeramente tus piernas hacia abajo al mismo tiempo en el que tomas aire profundamente. Así, sume el estómago hasta que muestres tus costillas y haz la misma práctica de respiración.

3. De pie

Debes colocarte con tu espalda en la pared pero sin tocarla, sólo es como apoyo en caso de que pierdas el equilibrio. Mantén tus brazos estirados y las palmas de tus manos viendo hacia el suelo; realiza tres respiraciones profundas soltando el aire y a la cuarta respira nuevamente pero ya sosteniendo a éste para después volver a soltarlo.

Fuente: Cultura Colectiva – Nota Original: LINK

Written by Nicole Moncayo





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