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¿Qué comer antes, durante y después de entrenar? En nuestro viernes de Deportes en Mundo Express, la Dr. Fernanda Sandoval, nutrióloga deportiva, nos dio algunos tips para una correcta nutrición deportiva.

Si bien, previo a una competencia o entrenamiento fuerte se requiere una nutrición aún más rigurosa, en nuestro dia a dia se debe consumir alimentos adecuados para que nuestro cuerpo mantenga una buena condición.

Fernanda asegura que el agua no es la única opción a la hora de hidratarnos antes de entrenar y pone al agua de coco como una increíble opción por su gran cantidad de electrolitos. Así mismo el agua con pinol es una gran opción mientras entrenas.

Recuerda que una de las claves que necesitan los deportes de fuerza son las proteínas y los carbohidratos, debido al alto desgaste del músculo.

 

Escucha la entrevista completa aquí: