Entrena bien, entrena con técnica
Dolor, molestias lumbares o rodillas lesionadas no son parte natural del entrenamiento. En entrevista para El Mundo de Cabeza, el fisioterapeuta y entrenador personal Daniel Mora explicó que muchas de las lesiones comunes en el gimnasio nacen de una ejecución deficiente de ejercicios básicos como la sentadilla y el peso muerto.
Aunque parecen movimientos simples, implican técnica, control y conocimiento del cuerpo.
Daniel destaca que el error más habitual al hacer sentadillas es permitir que las rodillas colapsen hacia adentro al subir. Esto genera tensión innecesaria y puede afectar la articulación. También enfatizó que no hay problema si la rodilla sobrepasa la punta del pie, siempre que haya control y la espalda se mantenga recta.
Respecto al peso muerto, Daniel señala que la barra debe mantenerse siempre pegada a las piernas y que el movimiento debe distribuir el esfuerzo entre glúteos, isquiotibiales y zona lumbar, sin forzar esta última. Una mala postura, como redondear la espalda o alejar la barra, aumenta el riesgo de lesión.
La clave está en la educación. "Nadie nace sabiendo entrenar, por eso es importante la guía de un profesional".
