¿Cómo cuidar de la visón en la era digital?
Es Lunes de Salud en El Gran Musical y desde Ecua American nos acompaña la Dra. Fátima Lucio, médica especialista en oftalmología para hablar de la salud visual en un mundo de pantallas.
La especialista explica que vivimos en una era completamente digital y que nuestros ojos no están diseñados para pasar tantas horas frente a una pantalla. El esfuerzo constante que hace el ojo para enfocar provoca cansancio visual, resequedad, irritación e incluso problemas como miopía o disminución progresiva de la visión.
A esto se suma que, al mirar pantallas, parpadeamos menos, lo que afecta la lubricación natural del ojo.
Una de las principales recomendaciones es aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos de uso de pantalla, descansar la vista durante 20 segundos mirando a una distancia aproximada de 20 pies, es decir, ver lejos.
Estas pausas visuales activas ayudan a relajar el ojo y reducir la fatiga. También se aconseja bajar el brillo del celular, usar el modo oscuro y lentes con protección para la luz emitida por las pantallas.
En el caso de los niños, la doctora es clara: el uso temprano de pantallas ha incrementado los problemas visuales.
Antes de los seis años, lo ideal es evitar su uso, y realizar controles oftalmológicos desde recién nacidos y luego cada dos años. Para los adultos, la recomendación es un chequeo visual anual, lubricar los ojos, parpadear con más frecuencia y no ignorar síntomas como dolores de cabeza o cuello, que podrían estar relacionados con el esfuerzo visual.
En un mundo digital, cuidar los ojos ya no es un lujo, es una necesidad.
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