Asertividad en la comunicación
¿Alguna vez has sentido que no te entiende, aunque hayas explicado una y otra vez lo que sientes? ¿O quizá has notado que a veces el silencio pesa más que mil palabras? La comunicación en pareja es mucho más que intercambiar información: es intimidad, confianza y bienestar emocional.
Mejorar la comunicación afectiva en las relaciones implica practicar la escucha activa sin interrumpir para evitar culpar y gestionar los conflictos en el presente, sin traer temas del pasado. Además, hay que establecer límites saludables, realizar preguntas abiertas y tomar pausas para calmar la activación emocional, son claves fundamentales.
Gabriela Loayza, terapeuta individual, familiar y de pareja, en entrevista para Café Fm Mundo, revela que hace 2 años hubo mas de 25 mil divorcios en donde el 80% de los mismos fue por mutuo acuerdo lo cual, según expresa, esto indica que el problema está en cómo las personas solucionan el conflicto más que la relación de pareja como tal. Los conflictos en pareja muchas veces van de la mano de la crítica, por lo que resulta importante el saber comunicarse, especialmente cuando hay un conflicto de por medio.
En todo conflicto existe enojo y frustración y muchas veces los principales desafíos que tiene la comunicación en pareja es que existe precisamente esta crítica. Esto hace que nunca se llegue a una solución, sino que la pelea continúe y escale. Gabriela afirma que esto hace que 'nunca lleguemos a entender la experiencia de la otra persona'.
Antes de llegar a medidas extremas, como el divorcio, en momentos de conflicto, la especialista recomienda la terapia de pareja, ya que brinda un espacio en donde ambos pueden comunicarse mejor, expresar lo que sienten y encontrar ese punto medio que es clave para resolver ese conflicto. 'Resulta mucho más fácil expresar lo que se siente cuando no hay tanto ruido', puntualiza.
En todas las relaciones existen conflictos, sin embargo, una comunicación sana y eficaz es la base de cualquier relación satisfactoria. Cuando los miembros de una pareja se comunican eficazmente, desarrollan una comprensión más profunda del otro y navegan por la vida con un propósito y una empatía compartidos. Para muchas parejas, alcanzar este nivel de conexión requiere práctica, paciencia y un compromiso mutuo.
