Bajar de peso saludablemente
Para una pérdida de peso saludable y efectiva, se necesita una combinación de ejercicio regular (que puede incluir entrenamiento de fuerza para desarrollar músculo y aumentar el metabolismo), una alimentación balanceada y controlada en calorías, y no una restricción severa de carbohidratos ni saltarse comidas.
Un enfoque exclusivo en cardio y una dieta de ensaladas puede llevar a la pérdida de masa muscular, en lugar de grasa, resultando en un cuerpo más débil y un metabolismo más lento. Además, una alimentación que no sea balanceada en nutrientes esenciales, hará que no tengamos la energía necesaria en nuestro día a día.
Bajar de peso se ha convertido en un denominador común de las mujeres, atrapados principalmente por lo que ven en las redes sociales de un 'cuerpo perfecto'. Existe una falsa creencia que las mujeres no deberíamos realizar ejercicios con pesas porque podemos vernos con un cuerpo un tanto más masculino. Esto ha llevado, según Camila Vela, nutricionista funcional y deportiva, a que desarrollen osteoporosis y otras condiciones ya que lo que buscan es tener un cuerpo flaco, mas no uno sano.
Indicó la importancia de realizar ejercicios para ganar musculatura, ya que, de lo contrario, esa pérdida de músculos se derivará en una pérdida de nutrientes, por lo que resulta primordial combinar ejercicios con pesas y cardiovasculares 'para mantener sano al corazón'. Además, es fundamental tener una dieta equilibrada, suplementos e incluir siempre proteínas, carbohidratos, vegetales y más.
