Insomnio: enemigo silencioso
Sabías que la falta de descanso adecuado, especialmente cuando es crónica, como en casos de insomnio, altera funciones críticas del organismo y se asocia con múltiples enfermedades.
Dormir entre 7 y 9 horas por noche no solo es deseable, es necesario para prevenir enfermedades crónicas, mantener la salud cerebral y fortalecer el sistema inmune. El tema de hoy en Hola Mundo con la Dra. Guadalupe Terán, máster en Fisiología y Medicina de Sueño.
"Dormir no es un lujo, es medicina diaria. ¿Qué pasa cuando le negamos al cuerpo su pausa natural?"
Mira la entrevista completa aquí:
🧪 ¿Qué dice la ciencia?
🧠 1. El sueño limpia el cerebro
Estudios de la Universidad de Rochester (EE.UU.) han demostrado que durante el sueño profundo, el sistema glinfático del cerebro elimina toxinas como la beta-amiloide, asociada al Alzheimer.
❤️ 2. El insomnio aumenta el riesgo cardiovascular
Según la American Heart Association, dormir menos de 6 horas por noche eleva significativamente el riesgo de: hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.
🍩 3. Desequilibra el metabolismo
La Universidad de Chicago y otros centros han demostrado que la privación de sueño:
-Aumenta la resistencia a la insulina (prediabetes).
-Eleva la grelina (hormona del hambre) y reduce la leptina (la de la saciedad).
-Provoca antojos de alimentos ricos en azúcar y grasa.