"Sleep divorce": por qué cada vez más parejas eligen dormir en habitaciones separadas

El término "sleep divorce" se utiliza para describir la decisión de dos personas en una relación de dormir en camas o espacios diferentes, sin que eso signifique terminar la relación. Una encuesta de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño reveló en 2025 que el 31 % de los adultos en Estados Unidos había optado por esta alternativa para adaptarse a las necesidades de descanso de su pareja. La cifra más alta se registró entre personas de 35 a 44 años, con un 39 %.

Entre las razones más comunes para tomar esta decisión están los ronquidos, los movimientos durante la noche, las diferencias de horarios y las distintas preferencias de temperatura, ruido o luz. Cuando estos factores interrumpen el sueño de forma constante, dormir en espacios diferentes puede ser una opción para reducir esas molestias. El objetivo principal es que ambas personas puedan conseguir un descanso suficiente y de mejor calidad.

Dormir bien es importante para la salud física y emocional, y la falta de descanso puede relacionarse con irritabilidad, dificultades de concentración y mayor tensión en la vida cotidiana. Por eso, algunos especialistas consideran que separar las camas puede ser una solución práctica cuando compartir el mismo espacio está afectando el sueño. 

Sin embargo, no existe una regla que indique que las parejas deban dormir juntas o separadas para tener una relación saludable.

La decisión también puede tener desventajas. Para algunas parejas, dormir separadas puede reducir momentos de cercanía, conversación, abrazos o intimidad antes de dormir. Además, no todas las personas descansan mejor solas: algunas pueden sentir más tranquilidad o seguridad cuando su pareja está cerca. Por eso, el efecto del "sleep divorce" no es igual para todos y depende de las necesidades de cada persona.

Si una pareja decide probar esta alternativa, los especialistas recomiendan hablarlo antes y dejar claro que la decisión busca mejorar el descanso, no crear distancia emocional. También es posible mantener espacios de conexión, como conversar, abrazarse o pasar un momento juntos antes de ir a dormir. 

Al final, el "sleep divorce" no se trata de alejarse de la pareja, sino de encontrar, entre los dos, una forma de descansar que funcione para ambos.