¿Te falta vitamina D?
En el segmento Salud de El Gran Musical conversamos con Adriana Sánchez, Directora Médica de Ecua American, sobre la vitamina D, aliada indispensable para huesos, defensas y energía.
La vitamina D no solo es clave para mantener huesos sanos, sino que también fortalece el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y, según estudios recientes, podría tener un rol en la prevención de ciertos tipos de cáncer.
Adriana alertó que en Ecuador una gran parte de la población presenta deficiencia de esta vitamina esencial.
"La vitamina D ayuda a fijar el calcio, combate infecciones, influye en nuestro estado anímico y puede ser un apoyo en enfermedades como la depresión e incluso el cáncer", explicó. Para detectar si existe deficiencia, recomienda realizar el examen conocido como 25-hidroxivitamina D, que permite conocer los niveles exactos y ajustar la suplementación según cada caso.
Aunque la principal fuente de vitamina D es la exposición solar, la alimentación también cumple un rol importante. "Consumir pescados como salmón, atún, trucha o sardinas, además de yema de huevo, lácteos enteros, hongos y aceite de bacalao, puede ayudarnos a mejorar nuestros niveles", señaló la especialista, recordando que la absorción de esta vitamina se potencia cuando se ingiere junto con grasas saludables.
"Coma bien, dese al sol temprano por 10 minutos y hágase la prueba de vitamina D. Es una inversión en salud que marca la diferencia", concluyó.
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