¿Cómo superar una ruptura amorosa sin perderse a uno mismo?
Cuando una relación termina, el cerebro y las emociones atraviesan un duelo similar al que se vive tras la muerte de un ser querido. Según Adriana Fornasini, este proceso suele pasar por etapas como la negación, la ira, la tristeza, la depresión y, finalmente, la aceptación, momento en el que la persona comprende que puede seguir adelante.
La especialista recalca que no existe un tiempo exacto para sanar: el proceso puede durar entre seis meses y dos años, e incluso hay casos en los que se necesita apoyo psicológico para lograr cerrar ese ciclo.
Para la psicóloga, una de las claves para no perderse tras una separación es volver a conectar con la propia identidad. Recomienda preguntarse quién era cada persona antes de la relación y recuperar aquellos sueños, proyectos, viajes o metas que quedaron en pausa.
También destaca que el amor no solo existe en la pareja, sino en los hijos, los padres, los amigos e incluso en actividades de ayuda comunitaria, que fortalecen el bienestar emocional y ayudan a encontrar un nuevo propósito cuando termina una historia de amor.
Otro aspecto fundamental es evitar iniciar una nueva relación únicamente para olvidar a la anterior. Fornasini considera que lo más recomendable es esperar al menos seis meses y, antes de volver a enamorarse, sentirse bien con uno mismo.
Resalta el valor del perdón, aclarando que perdonar no significa regresar con la expareja, sino liberarse del resentimiento para continuar con la propia vida. Si la relación fue dañina, explica que ese perdón puede darse de manera interna, sin necesidad de retomar el contacto con esa persona.
Finalmente, la especialista destaca que la red de apoyo es uno de los recursos más importantes durante una ruptura. Amigos, familiares y profesionales pueden convertirse en un sostén emocional en los momentos más difíciles.
Además, recomienda escribir lo que se siente como una forma de desahogo y reflexión. Fornasini recuerda que, si una relación terminó, existieron motivos para ello. Por eso, asegura que es preferible afrontar un dolor temporal que permanecer en una relación donde el sufrimiento sea constante, porque sanar también implica aprender a elegirse a uno mismo.
Escucha la entrevista aquí: