Control de pelvis en movimientos cotidianos
Hay un conjunto de músculos que ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio, el apoyo y realizar actividades cotidianas como estar de pie, caminar o sentarse. Estos músculos aportan fuerza y estabilidad a los movimientos.
Los llamados músculos de los glúteos o glúteos, incluye tres músculos separados: el glúteo mayor, el glúteo medio y el glúteo menor. Son importantes para estar de pie, caminar, subir escaleras, inclinarse o levantarse de la cama, entre otras.
Los glúteos fuertes son importantes para la salud en general. Debido a que ayudan con la postura y se conectan con los músculos de la espalda baja, los glúteos fuertes pueden ayudar a prevenir el dolor de espalda y cuello. Una deficiencia del glúteo medio puede provocar una pérdida de estabilidad en la pelvis que altera la postura, la forma de caminar y genera sobrecargas dolorosas en otras articulaciones.
Daniel Mora, fisioterapeuta y entrenador personal, en entrevista para El Mundo de Cabeza, explicó que hay varios motivos por los que existe una deficiencia del glúteo medio y que pueden ser por razones mecánicas, musculares o incluso neurológicos. Hay ejercicios que ayudan a mejorar este músculo, cuenta el especialista. Si es que no se fortalece esa área, puede haber a futuro problemas en la cadera, rodilla, tobillo o pies. Dijo, además, que muchas veces hay un mal diagnóstico y pocos son los expertos que detectan si existe o no una deficiencia del glúteo medio. Ejercicios unipodales son los que más ayudan a fortalecer la pelvis, por lo tanto, el músculo que necesita trabajar.
