Omega 3 como escudo para el cuerpo
El Omega 3 es un suplemento natural que es muy útil y beneficioso para la salud, ya que ayuda a prevenir distintas patologías. Ayuda a reducir inflamaciones, mejora la salud cardiovascular y apoya la función cerebral. Es importante tomarlo de manera diaria, de preferencia con alimentos para una mejor absorción.
A lo largo de los años, se ha demostrado que este nutriente, que el cuerpo no produce, es fundamental para el buen funcionamiento de distintas funciones orgánicas.
El Omega 3 se encuentra principalmente en fuentes como los pescados grasos (salmón, atún, sardinas), semillas de chía, aceite de linaza y las nueces, y se ha convertido en un suplemento muy popular debido a los efectos positivos que tiene sobre la salud.
Es recomendable tomar este suplemento a la misma hora y, de esta manera, crear un hábito para que el cuerpo se adapte a sus efectos a largo plazo. Establecer una rutina diaria de consumo es esencial para garantizar que los niveles de ácidos grasos en el organismo se mantengan equilibrados y estables.
Una de las recomendaciones clave para tomar Omega 3 es con las comidas, ya que es una grasa, que se absorberá de mejor manera cuando se lo mezcla con otros alimentos que también tengan esta grasa.
Sin embargo, en El Mundo de Cabeza, Camila Vela, nutricionista funcional y deportista, recomendó consumir es verificar que no se consuma este suplemento si es que tiene alto contenido de mercurio, ya que no será beneficioso para el organismo. La especialista explicó cómo y cuándo tomarlo.
