¿Qué pasa en tu organismo cuando no descansas lo suficiente?

Sabías que la falta de descanso adecuado, especialmente cuando es crónica, como en casos de insomnio, altera funciones críticas del organismo y se asocia con múltiples enfermedades. 

Dormir entre 7 y 9 horas por noche no solo es deseable, es necesario para prevenir enfermedades crónicas, mantener la salud cerebral y fortalecer el sistema inmune. El tema de hoy en Hola Mundo con la Dra. Guadalupe Terán, máster en Fisiología y Medicina de Sueño.

"Dormir no es un lujo, es medicina diaria. ¿Qué pasa cuando le negamos al cuerpo su pausa natural?"

Mira la entrevista completa aquí:

🧪 ¿Qué dice la ciencia? 
🧠 1. El sueño limpia el cerebro
Estudios de la Universidad de Rochester (EE.UU.) han demostrado que durante el sueño profundo, el sistema glinfático del cerebro elimina toxinas como la beta-amiloide, asociada al Alzheimer.

❤️ 2. El insomnio aumenta el riesgo cardiovascular
Según la American Heart Association, dormir menos de 6 horas por noche eleva significativamente el riesgo de: hipertensión, infartos y accidentes cerebrovasculares.

🍩 3. Desequilibra el metabolismo
La Universidad de Chicago y otros centros han demostrado que la privación de sueño:

-Aumenta la resistencia a la insulina (prediabetes).

-Eleva la grelina (hormona del hambre) y reduce la leptina (la de la saciedad).

-Provoca antojos de alimentos ricos en azúcar y grasa.