Energía, huesos fuertes y bienestar
El magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios, brinda soporte a un sistema inmunitario saludable, mantiene constantes los latidos del corazón y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Además, ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína.
Nuestro cuerpo es como una especie de caja fuerte, en donde tenemos muchos minerales, entre ellos el magnesio, pero cuando no tenemos las reservas adecuadas, puede tener problemas como calambres. Una persona que realiza ejercicio necesita magnesio para la parte neuromuscular y nerviosa y si no tiene suficiente reserva de este material, los músculos no funcionarán adecuadamente. 'Las personas que tienen fatiga, fibromialgia, deben ser suplementadas con citrato de magnesio' aclaró Luis Bermeo, médico nutriólogo, en entrevista para Mundo Salud.
Existen alimentos que son ricos en magnesio que debemos consumir, como, por ejemplo, verduras de hoja verde, el trigo, el fréjol, el arroz, y el especialista afirmó que mientras más natural sea el alimento, es mucho mejor. El problema, cuenta, es que como existe una industrialización de los alimentos, el porcentaje de magnesio que tienen es mucho menor, por lo que una suplementación resulta necesaria.
El magnesio es un mineral clave para el bienestar y la salud de las personas. Los beneficios del magnesio son muy variados, y abarcan desde mejoras en el rendimiento físico hasta un mayor control de los niveles de azúcar en sangre. Quienes tienen niveles bajos de este mineral, tienen mayor riesgo de sufrir fracturas y otras complicaciones.
