Mi mente no se calla: cómo fluyo y controlo este ruido interno

El estrés no comienza en el cuerpo, comienza en la mente. Comprender el "ruido mental" permite intervenir antes de que aparezca el síntoma y rediseñar la forma en que trabajamos, lideramos y vivimos. Vivimos en un tiempo donde el estrés forma parte de nuestro día a día. Lo nombramos, se diagnostica y se lo trata. Sin embargo, muchas veces se interviene tarde, cuando el cuerpo ya dio señales claras de agotamiento.

En el día, tenemos alrededor de 60 y 70 mil pensamientos. De igual manera, el 90% de los pensamientos que tenemos, son los mismos del día anterior. Es decir, nuestra mente está siempre dando vueltas constantemente. El 47% de nuestro tiempo, según asegura Roberto Moncayo, especialista en salud mental, autoconocimiento y meditación, en entrevista para El Mundo de Cabeza, se activa una red en nuestro cerebro que está pensando, ya sea en el pasado o en futuro, pero no somos conscientes de todo.

Lo importante, cuenta Roberto, no es controlar lo que pensamos, sino estar más conscientes y aprender a darnos cuenta qué pensamientos estamos sintiendo y cómo nos están haciendo sentir; si es que nos están haciendo retroceder o si nos están ayudando a evolucionar de manera positiva. 'Si yo soy el dueño de mi mente, entonces yo voy a decidir qué es lo que quiero pensar', y hacia dónde ir con ese pensamiento.

Aprender a identificar esos pensamientos, practicar la atención plena, respirar conscientemente y enfocar la energía en el presente son estrategias que ayudan a recuperar la calma y mejorar el equilibrio emocional.