¿Por qué desarrollar masa muscular antes de la menopausia?

La menopausia es una etapa en donde las mujeres experimentan cambios hormonales que pueden dificultar el desarrollo muscular y favorecer la acumulación de grasa. Al desarrollar masa muscular antes de que llegue la menopausia, se crea una base sólida para mantener un cuerpo sano y activo durante esta etapa y extenderse por más tiempo.

Muchas mujeres comienzan a experimentar los primeros síntomas de la menopausia alrededor de los 50 años. A medida que las hormonas comienzan a cambiar, las mujeres atraviesan por una serie de cambios como sofocos, dolores en las articulaciones, falta de ánimo, pero también es una etapa en donde hay cambios físicos, entre los que se incluyen la masa muscular y densidad ósea, así como una variación en el metabolismo.

Afortunadamente, realizar ejercicios de manera regular, ayuda a mitigar un poco estos cambios y mejorar la salud y bienestar en general. Ediluz de Sousa, Co-founder de Ahora head coach de Pilates Reformer, considera importante trabajar la masa muscular. 'Antes de la menopausia, los niveles de estrógeno de las mujeres son óptimos y esto nos ayuda no solo a aumentar la masa muscular, sino a mantenerla. Cuando estamos en la menopausia todo cambia y se debilita, por lo que hacer músculo nos protege ante posibles lesiones, articulaciones y hace que nuestros huesos sean más densos', agregó.

La experta indica que la masa muscular no solo se la trabaja con el ejercicio, sino que, además, es importante cuidar nuestra alimentación; consumiendo más proteínas, y esto lo debemos hacer siempre, pero con más atención, desde los 40 años. Desarrollar masa muscular antes de la menopausia es una inversión en salud a largo plazo, que ofrece beneficios que van más allá de la estética y contribuyen a una mejor calidad de vida.