Minerales que nos dan energía
El magnesio es un mineral esencial para la energía. Un déficit del mismo puede provocar fatiga, debilidad, problemas para dormir e irritabilidad, síntomas comunes en la actualidad. A menudo esto se debe por una dieta deficiente en alimentos que contienen este mineral.
El magnesio desempeña un rol importante en el cuerpo, ya que es clave para producir ATP, la principal fuente de energía de las células. Sin suficiente magnesio, el cuerpo no puede generar energía eficientemente, lo que lleva a la fatiga. Además, regula la función de los nervios y ayuda a transportar iones importantes como el potasio y el calcio a través de las membranas celulares, afectando los impulsos nerviosos.
De igual manera, el magnesio ayuda a reducir la producción de cortisol (hormona del estrés) y aumenta la serotonina (hormona del bienestar). Ayuda en el equilibrio de la secreción de adrenalina y el buen funcionamiento del corazón y los músculos.
El Dr. William Acosta, especialista en endocrinología y diabetología, en entrevista para Mundo Salud junto al Dr. Esteban Ortiz, comentó que es poco frecuente el realizarse chequeos médicos en donde se le mida al paciente si es que está con bajos niveles de magnesio o no. Es una incógnita cuan frecuente es la hipomagnesemia las personas. Sin embargo, contó que el 10% de pacientes que acuden por problemas en la tiroides, tienen los niveles de magnesio bajos, esto después de realizar varios análisis y estudios y que no respondían a los tratamientos.
No existen síntomas claros para detectar un déficit de magnesio, según argumentó el especialista, excepto que tenga alguna enfermedad crónica. 'A los pacientes con diabetes les medimos magnesio, por ejemplo, ya que un magnesio bajo, hace que la glucosa se eleve'. Lo mismo ocurre con pacientes con hipertensión arterial.
Si un paciente goza de buena salud, la carencia de magnesio puede cubrirse en gran medida con alimentos que tengan este mineral. Sin embargo, si es que ya hay un déficit de magnesio, es importante el consumo de suplementos. Medir el nivel de magnesio se lo puede hacer a través de un examen de sangre, y en caso de detectar un déficit del mismo, hay que acudir donde un médico especialista para un tratamiento adecuado de acuerdo a las necesidades personales.
