Cuidados renales esenciales para cerrar el año

Durante las festividades, el ritmo social y familiar suele llevarnos a adoptar hábitos poco saludables para los riñones, como una mala alimentación, el abuso de sal y bebidas azucaradas, la falta de hidratación adecuada y la inactividad física.

Para proteger la salud renal, es fundamental beber suficiente agua, mantener una dieta baja en sal y procesados, realizar ejercicio de manera regular, controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en la sangre, no fumar, descansar adecuadamente y evitar la automedicación.

Además, es importante realizarse chequeos médicos periódicos para monitorear una correcta función renal. Los riñones trabajan de forma constante para filtrar la sangre, eliminar toxinas y equilibrar los líquidos del cuerpo. Si no se los cuida, pueden desarrollarse enfermedades renales que afectan seriamente la calidad de vida.

Andrea Portilla, nefróloga del Hospital Metropolitano, explicó en entrevista para Café Fm Mundo que en estas fechas es común el aumento del consumo de alcohol, por lo que "una hidratación adecuada permite mantener una buena funcionalidad renal". Indicó que, ante un abuso de bebidas alcohólicas, la hidratación con suero es lo más recomendable; mientras que, si el consumo fue moderado, el agua de coco y otras bebidas hidratantes pueden ayudar. Una hidratación saludable significa mantener la cantidad adecuada de agua en el cuerpo para su correcto funcionamiento.

La especialista también señaló que, a partir de los 30 años, se pierde aproximadamente un 1 % de la funcionalidad renal por año como parte del envejecimiento natural. Por ello, un riñón joven suele tolerar mejor los excesos. Sin embargo, advirtió que los adolescentes que no miden su consumo pueden sufrir intoxicaciones.

Prevenir siempre será mejor que tratar. Empezar hoy con pequeños cambios puede generar un gran impacto en la salud renal a largo plazo. Los exámenes médicos son fundamentales para detectar alteraciones a tiempo, ya que las enfermedades renales suelen ser silenciosas y requieren mayor atención y cuidado.