¿Necesitan los adultos tomar suplementos vitamínicos?
Los suplementos vitamínicos pueden ser una forma eficaz de complementar las vitaminas que faltan en nuestra dieta. Las vitaminas y los minerales son compuestos que nuestro cuerpo no produce, pero que son esenciales para nuestra salud. Como no podemos producirlos, debemos obtenerlos de los alimentos. Las vitaminas y los minerales se clasifican como micronutrientes porque solo los necesitamos en pequeñas cantidades en comparación con los macronutrientes como los carbohidratos, las proteínas y las grasas.
Los suplementos pueden ser beneficiosos, sin embargo, la clave del éxito es consumirlos en una dieta equilibrada. Adicionalmente, antes de tomarlos, es importante consultarlo con un médico especialista para que este consumo sea acorde a un plan alimenticio personal.
Los suplementos vitamínicos no son necesarios para la mayoría de los adultos sanos, ya que la alimentación siempre será la mejor fuente de nutrientes. Sin embargo, pueden ser útiles para personas con restricciones dietéticas (como veganos), ciertas condiciones médicas (como malabsorción), o adultos mayores que pueden tener dificultades para absorber ciertos nutrientes.
El Dr. Esteban Ortiz, médico investigador, indicó para Mundo Salud que, su percepción ante el consumo de vitaminas, ha cambiado. Anteriormente él no recomendaba ingerirlos, ya que consideraba que, con una dieta adecuada, era más que suficiente. Indicó también, que en la actualidad existe un alto marketing por el consumo de vitaminas. Sin embargo, enfatizó que 'independientemente de dónde viva y lo que haga, generalmente tendrá una alimentación que no es lo más saludable', por lo que los suplementos vitamínicos serán de gran ayuda en caso de que exista incapacidad de absorción de alguna vitamina necesaria para nuestro organismo.
¿Cuándo son útiles los suplementos vitamínicos?
Cuando hay dietas restrictivas, si es que tiene alguna condición médica, cuando estamos consumiendo alguna medicación crónica, baja exposición al sol y en adultos mayores, ya que la capacidad para absorber ciertas vitaminas puede disminuir.
En cualquier caso, es fundamental consultar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, ya que pueden ofrecer una orientación personalizada sobre la necesidad de estos productos.
